Spomladanska utrujenost

21. 4. 2026 Tadeja I. 32

Ob prehodu v toplejše dni se mnogi srečamo z občutkom utrujenosti, zaspanosti, pomanjkanja energije ali slabše zbranosti. Temu pogosto pravimo spomladanska utrujenost.

Po pojasnilih NIJZ ne gre za bolezen, temveč za naraven odziv telesa na sezonske spremembe – več svetlobe, višje temperature ter prilagoditve hormonskega ravnovesja in presnove. 🌤️

💡 Zakaj se pojavi?

  • spremembe v dnevni svetlobi in hormonskem ritmu
  • prilagajanje telesa na višje temperature
  • večja spomladanska aktivnost po zimski neaktivnosti
  • vpliv prehrane in življenjskega sloga

💚 Kaj lahko pomaga?

  • redno gibanje na svežem zraku 🚶‍♀️
  • dovolj spanja in redna rutina spanja 😴
  • pitje dovolj vode 💧
  • uravnotežena prehrana z dovolj vitaminov 🍎
  • izogibanje prekomerni kavi in alkoholu ☕🚫
  • sprostitev in zmanjševanje stresa 🧘

⚠️ Če utrujenost traja dlje časa ali je zelo izrazita, NIJZ priporoča posvet z zdravnikom, saj je lahko vzrok tudi zdravstveno stanje.

👉 Več informacij: https://nijz.si/zivljenjski-slog/spomladanska-utrujenost-2/

#zdravje #NIJZ #spomladanskautrujenost #dobropočutje 🌱